「ジェットバスは気持ちいいけれど、やりすぎると体に悪い影響があるって本当？」
と不安に感じていませんか？
たしかに、ジェットバスはリラックスや肩こり解消、足裏への効果など、うれしいメリットがたくさんあります。
ですが、長時間の利用や強すぎる水圧が体に負担をかけることもあるのです。
揉み返しのような筋肉の痛みや好転反応によるだるさ、皮膚のかゆみ、セルライトの悪化など、デメリットを知らずに後悔してしまうケースも少なくありません。
この記事では、ジェットバスのやりすぎが引き起こすリスクや注意点をわかりやすく解説します。
正しい使い方を知ることで、デメリットを回避しながら、心地よいバスタイムを満喫できるようになりますよ。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね！
- ジェットバスをやりすぎると起こるデメリットや体への影響を理解できる
- 揉み返しや好転反応などの症状とその対策を学べる
- ジェットバスを安全に楽しむための正しい使い方がわかる
- セルライトや腰痛など特定の悩みへの注意点を知ることができる
ジェットバスのやりすぎで後悔しないために知っておくべきこと
- ジェットバスのやりすぎで起こるデメリット
- ジェットバスのやりすぎで揉み返しが起こる？
- 好転反応で体がだるくなる？
- かゆいのはジェットバスのやりすぎ？
- ジェットバスのやりすぎでセルライトは悪化する？
- ジェットバスのやりすぎで翌日体が痛くなる？
- 腰痛持ちの人がジェットバスを使う際の注意点
ジェットバスのやりすぎで起こるデメリット
ジェットバスは心地よい刺激でリラックスできますが、やりすぎは禁物です。
気持ちいいからと長時間利用したり、強い水圧に当たり続けたりすると体に負担がかかります。
利用時間は1回あたり15分～20分程度が目安です。
以下にジェットバスのやりすぎで起こるデメリットを解説します。
皮膚への刺激に注意
強いジェット水流は皮膚への刺激が強く、肌の弱い方や敏感肌の方は、赤みや痛みを感じることもあります。
長時間水流に当たり続けると、皮膚が摩擦によって傷つく場合もありますから注意してくださいね。
血圧上昇の可能性
ジェットバスは血行を促進するため、血圧が上昇する可能性があります。
高血圧の方や心臓に疾患のある方は特に注意が必要です。
入浴前に血圧を測るなど、体調と相談しながら利用すると良いでしょう。
めまいや吐き気
長時間ジェットバスに当たると、体が温まりすぎたり、自律神経のバランスが乱れたりして、めまいや吐き気を引き起こすことがあります。
脱水症状に気を付ける
脱水症状もめまいや吐き気の要因となりますから、こまめな水分補給を心がけましょう。
入浴前後にコップ1杯の水を飲むのがおすすめです。
ホットタブ肺の危険性
また、あまり知られていないことですが、ジェットバスのノズルから発生する細かい水滴「エアロゾル」を吸い込むことで、過敏性肺炎を引き起こす可能性があります。
これは、ホットタブ肺（Hot tub lung）と呼ばれ、咳や息切れ、発熱などの症状が現れます。
咳・息切れ・発熱などの症状が出る病気は新型コロナウイルスなどの様々な疾患があります。
気になる場合は早めに、医療機関へ相談してください。
参考：厚生労働省感染症情報
ジェットバスのやりすぎで揉み返しが起こる？
ジェットバスの水流はマッサージ効果がありますが、その一方で筋肉に負担をかける場合があることを頭に入れておきましょう。
特に、水圧が強いジェットバスや長時間の利用は、筋肉を痛め、「揉み返し」のような症状を引き起こす可能性があります。
揉み返しとは、マッサージを受けた後に起こる筋肉痛のようなものです。
ジェットバスの水流によって筋肉が刺激され、炎症を起こすことが原因と考えられます。
揉み返しの症状としては、だるさや痛みを伴うことが多いです。
実際に、強い水圧のジェットバスを長時間利用した後に、筋肉痛のような痛みを感じたという口コミも見受けられます。
痛みの感じ方には個人差がありますが、無理な利用は控えることが大切です。
もし痛みを感じたら、無理をせずに休息を取るようにしてくださいね。
「気持ちいいから」と我慢せずに、体のサインを見逃さないようにしましょう。
好転反応で体がだるくなる？
ジェットバスに入った後、体がだるくなったり、眠気を感じたりすることがあります。
これは「好転反応」と呼ばれるもので、体質改善の過程で一時的に起こる体の不調のことです。
ジェットバスに入ると血行が促進され、老廃物の排出が活発になります。
その結果、だるさや眠気、頭痛などの症状が現れることがあるのです。
しかし、これらの症状が好転反応によるものなのか、ジェットバスのやりすぎによるものなのかを判断するのは難しい面もあります。
ジェットバスの利用後に、いつもと違う体の不調を感じたら、無理をせずに利用を中止し、様子を見るようにしましょう。
例として、初めてジェットバスを利用した人が、いつもより長く入っていたところ、翌日ひどい倦怠感に襲われたというケースもあります。
これは、好転反応の可能性もありますが、単にジェットバスの刺激に体が慣れていなかっただけかもしれません。
好転反応は、通常数日経てば治まります。
しかし、症状が長引く場合や、不安な場合は、お医者さんに相談することをおすすめします。
かゆいのはジェットバスのやりすぎ？
ジェットバスの利用後にかゆみを感じることがありませんか？
これは、ジェット水流による皮膚への刺激や、水道水に含まれる塩素が原因と考えられます。
特に肌が敏感な人は、かゆみを感じやすいので注意が必要です。
例えば、アトピー性皮膚炎の人などは、かゆみが出やすいかもしれません。
肌のバリア機能が低下しているため、外部刺激に弱く、炎症を起こしやすいからです。
この場合は保湿クリームなどで肌を守ってあげると良いかもしれませんね。
また、ジェットバスのノズルや配管が汚れていると、それが原因でかゆみを引き起こすこともあります。
かゆみを予防するには、肌を清潔に保つことが大切です。
ジェットバスに入る前に、体をよく洗うように心がけましょう。
また、ジェットバスから出た後も、シャワーでしっかりと体を洗い流すことが重要です。
さらに、肌が乾燥していると、かゆみを感じやすくなります。
入浴後は、保湿クリームなどで肌を保湿することも大切ですね。
ジェットバスのやりすぎでセルライトは悪化する？
セルライトは、皮下脂肪が線維化して皮膚表面に凹凸として現れるものです。
ボコボコとした見た目が気になりますよね。
ジェットバスには、血行を促進したり、リンパの流れを良くしたりする効果が期待できます。
しかし、セルライトを直接的に解消する効果はあまり期待できません。
むしろ、水圧の強いジェットバスをセルライトに直接当てると、刺激が強すぎて悪化させる可能性も考えられます。
ただし、ジェットバスによって血行が良くなれば、セルライトの改善に間接的に役立つ可能性はあります。
セルライト対策としてジェットバスを利用する場合は、水圧を弱めにする、長時間同じ場所に当て続けないなどの工夫が必要です。
エステサロンなどでは、セルライト対策として、手技によるマッサージや専用のマシンを使った施術が行われています。
本気でセルライトを改善したいなら、専門家に相談してみるのも一つの方法です。
ジェットバスのやりすぎで翌日体が痛くなる？
ジェットバスのやりすぎは、筋肉痛や体の痛みを引き起こす可能性があります。
気持ちよくてついつい長湯をしてしまいがちですが、これは、水流による刺激が強すぎるために、筋肉や関節に負担がかかることが原因です。
特に、腰や肩など、普段から負担がかかりやすい部位は注意が必要です。
例えば、普段デスクワークで肩こりに悩んでいる人が、強い水圧のジェットバスで長時間肩をマッサージしたとします。
気持ちが良いのでついついやりすぎてしまうと、翌日、かえって肩が痛くなってしまうことがあります。
ジェットバスを利用する際は、水圧を調整したり、体の向きを変えたりしながら、体に負担がかかりすぎないように工夫しましょう。
最初は弱い水圧から始めて、徐々に慣らしていくのがおすすめです。
また、1か所あたり5分程度を目安に、体の向きを変えながら利用すると良いでしょう。
自分の体の声に耳を傾けながら、無理のない範囲でジェットバスを楽しむことが大切です。
腰痛持ちの人がジェットバスを使う際の注意点
腰痛持ちの人がジェットバスを使う場合は、特に注意が必要です。
水圧が強いと腰に負担がかかることがあります。
水圧を弱めるか、腰に直接水流が当たらないように工夫してください。
また、姿勢も大切です。
猫背や反り腰など、姿勢が悪いと腰に負担がかかります。
ジェットバスに入る際は、背筋を伸ばして正しい姿勢を保つように心がけましょう。
さらに、長時間の利用も腰痛を悪化させる可能性があります。
1回あたり10分～15分程度を目安にし、こまめに休憩を取るようにしてください。
例えば、5分入ったら一度出て、ストレッチをするなど、腰を休ませる時間を作りましょう。
腰痛持ちの人がジェットバスを使う際の注意点まとめ
- 水圧: 水圧は弱めに設定する、腰に直接水流を当てないようにする
- 姿勢: 背筋を伸ばして正しい姿勢を保つ
- 時間: 1回あたり10分～15分程度にし、こまめに休憩を取る
- 温度: 38～40℃程度のぬるめのお湯にする
温度にも気を付けましょう。
熱すぎるお湯は血圧を上昇させたり、めまいを引き起こしたりする可能性があります。
38～40℃程度のぬるめのお湯にしてください。
入浴前にはストレッチや軽い体操を行い、筋肉をほぐしておくと良いでしょう。
痛みが強い場合や不安な場合は、無理をせずに使用を中止し、お医者さんに相談するようにしてくださいね。
ジェットバスの効果的な活用法とは
- ジェットバスで肩こり解消！効果的な使い方
- ジェットバスで足裏を効果的に刺激するコツ
- 自宅のジェットバスで気持ちよくリラックスする入浴法
ジェットバスで肩こり解消！効果的な使い方
肩こりに悩んでいる人は多いですよね。
そこで、ジェットバスを使った肩こり解消法をご紹介します。
ジェットバスの水流は、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進する効果が期待できます。
特に、長時間同じ姿勢での作業や、ストレス、運動不足などが原因で起こる肩こりに効果的です。
水圧は、強すぎず弱すぎない程度に調整しましょう。
具体的には、肌に当てて少しへこむくらいの強さが目安です。
肩こり解消には、肩甲骨に直接水流が当たるように、体の向きを調整することがポイントです。
肩甲骨は、背中の上部にある大きな骨です。
この骨の周りには、肩こりに関係する筋肉が集まっています。
そのため、肩甲骨周辺に水流を当てることで、効率よく筋肉をほぐすことができます。
1ヶ所あたり5分程度を目安に、肩全体をまんべんなくほぐしましょう。
さらに効果を高めるには、入浴前に軽いストレッチを行うと良いでしょう。
肩甲骨を意識して、腕を前後に大きく回したり、肩をすくめたりする運動がおすすめです。
実際に、ジェットバスで肩を温めながらマッサージすることで、「肩が軽くなった」「痛みが和らいだ」という口コミも多く見られます。
ただし、痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、無理をせずに専門家に相談してくださいね。
ジェットバスで足裏を効果的に刺激するコツ
足裏にはたくさんの反射区があり、ジェットバスで刺激することで様々な健康効果が期待できます。
具体的には、血行促進、疲労回復、冷え性の改善などです。
効果的に刺激するには、まず水圧の調整が大切です。
強すぎると痛みを感じることがあるので、弱めから始めて、徐々に強めていくのがコツです。
足の裏がじんわりと温かくなるくらいの強さが目安です。
足裏全体に水流が当たるように、体の向きや足の位置を調整しましょう。
足の指先からかかとまで、まんべんなく水流を当てることを意識してみてください。
具体的には、足裏をノズルに向けたり、足首を回したりしながら、水流の当たる場所を変えてみましょう。
1回あたり10分程度を目安に、足裏全体を刺激するのがおすすめです。
冷え性で悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。
足裏を温めることで、全身の血行が良くなり、冷えの改善につながりますよ。
自宅のジェットバスで気持ちよくリラックスする入浴法
ジェットバスは、水流によるマッサージ効果だけでなく、温熱効果や浮力効果によっても高いリラックス効果が期待できます。
さらに、アロマテラピーを組み合わせることで、より深いリラクゼーションを得られますよ。
気持ちよくリラックスするには、まずお湯の温度が大切です。
38～40℃程度のぬるめのお湯に設定しましょう。
熱すぎるお湯は、交感神経を刺激してしまい、リラックス効果が薄れてしまいます。
次に、照明を落とし、アロマキャンドルなどを焚くと、視覚的にもリラックス効果が高まります。
バスルームを暗くして、キャンドルの優しい光で満たすと、非日常的な空間を演出できますよ。
リラックスできる音楽も効果的
さらに、リラックス効果のある音楽をかけると、聴覚からもリラックスを促すことができます。
具体的には、波の音や鳥のさえずりなどの自然音や、ゆったりとしたテンポのクラシック音楽などがおすすめです。
音楽を聴きながら目を閉じると、まるでスパにいるような気分を味わえます。
お気に入りの入浴剤を使う
入浴剤を入れるのも良いですね。
ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のある香りのバブルバスタイプの入浴剤を選びましょう。
ジェットバスのやりすぎが引き起こすデメリットと対策法まとめ
最後にこの記事の重要ポイントをまとめます。
- ジェットバスのやりすぎは体に負担をかけるリスクがある
- 長時間の利用で血圧が上昇する可能性がある
- 水圧が強すぎると皮膚に刺激を与えることがある
- めまいや吐き気が発生する場合がある
- 長湯により脱水症状になるリスクがある
- ノズルのエアロゾル吸入でホットタブ肺の恐れがある
- 揉み返しが起こることがあり筋肉痛のような症状が出る
- 好転反応によるだるさや眠気を感じる場合がある
- 肌のかゆみは水流や塩素が原因となる可能性がある
- 水圧が強すぎるとセルライトが悪化する恐れがある
- 腰痛持ちは水圧や姿勢に配慮する必要がある
- 入浴前後の水分補給で脱水を予防することが重要
- 短時間利用と水圧調整で体の負担を軽減できる
- 使用後は清掃を徹底し衛生面を保つことが大切
ジェットバスを安全に楽しむためには、やりすぎを避けることが最も重要です。
適切な水圧や利用時間、定期的な清掃を心がけることで、リラックス効果を最大限に引き出せます。
体調に応じて使い方を調整し、快適で健康的な入浴時間をお過ごしください。